🍒27.11.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a vždy lahodné a pohodlné hubnutí!
V čem jsme všichni jiní. Dokonce i ve vnímání jídla. Někteří mi už dva roky říkají, že hodně „jím“ (omlouvám se, ale ano), zatímco jiní si myslí, že umírám hlady, trpím nedostatkem živin atd. Někdo se z fotografie pokusil dokázat, že jsem snědl ne 250 g něčeho, ale všech 500. Někdo mi dokonce spočítal obsah kalorií v pokrmech, aniž by věděl, kolik a jaké produkty v nich byly použity.
Bylo tam všechno.
A každý předpovídal a stále předpovídá, že nikdy neschudnu.
Zatímco někdo zjišťuje, kolik jím, ať už jsou mé kalorií vypočítány správně, tvrdí, že na fotografii není 25 g chleba, ale všech 50 g - zhubla jsem.
Zajímalo by mě, jak je to s těmi, kteří počítali obsah kalorií v mém jídle místo jejich vlastního? Doufám, že se jim také daří.
Tento článek jsem začal tím, že jsme každý jiný. Proto nemůžete veslovat na jednu velikost pro všechny. Každý z nás má svou vlastní kalorickou (energetickou) míru, která je nezbytná pro normální fungování těla, a podle toho má každý svůj vlastní kalorický deficit, na kterém zhubne.
Uvedu příklad svého hubnutí.
Včera večer, když jsem už odpočíval, mi manžel něco řekl a syrniki proklouzl rozhovorem. Okamžitě mi to proletělo hlavou: v ledničce zmizí zbytky tvarohu... tvarohové koláče... Nakonec jsem vstal a šel rychle hnětet těsto na tvarohové koláče plněné arašídovým máslem, dát je do plechovek na muffiny a dát do ledničky. 5 minut a máte hotovo! To je opravdu 5 minut. Po delší dobu pochybujete, zda stojí za to vstát a jít do toho, nebo zůstat na místě a být dále líní.
Dnes ráno musím dát formy s těstem na 20 minut do trouby a užít si lahodnou snídani.
Snídaně se ukázala jako velmi uspokojivá. 500 kcal. Litoval jsem arašídového másla a dal jsem ho až 30 g (a má vysoký obsah kalorií! nezapomeňte na to).
Vypil jsem zelený čaj s tvarohovými koláčky.
Po snídani, jako obvykle, do práce.
Na občerstvení jsem si dal čínský zelný salát (80 g) s vařeným vepřovým jazykem (70 g) a korejskou mrkev (30 g) - 200 kcal.
Dnes jsem měl dostatek volného času, jak se ukázalo. Plánoval jsem na oběd ohřát kapustu s čínským zelím a houbami, ale rozmyslel jsem si to a přehrál celé menu. Protože jsem v lednici viděl sklenici koktejlu z mořských plodů a rozhodl jsem se na oběd uvařit špagety s mořskými plody ve krémové omáčce. A na večeři si dám hodgepodge.
K výrobě špaget s mořskými plody jsem použil marinovaný koktejl z mořských plodů (80 g), 50 ml 10% smetany, 30 g sýra a 40 g (suché hmotnosti) špaget TSP.
Smažil jsem mořské plody na kapce másla s kořením - česnek a pepř. Přidána smetana a sýr. Souběžně jsem vařil špagety na al dente. Přidal jsem do mořských plodů hotové špagety, pár minut jsem se míchal a potil. Lahodné!
Stalo k obědu 385 kcal.
Protože není třeba vařit večeři, celé odpoledne jsem se věnoval práci za počítačem. Dnes se nestalo nic zajímavého. Běžný pracovní den. Byl jsem rád, že jen ten pátek a víkend je na nose!
Na večeři jsem snědl 400 g hodgododge s kuřecími prsíčky, houbami a čínským zelím a domácím celozrnným chlebem (50 g). Večeře pro 380 kcal.
Opět jsem byl přesvědčen, že přidání malého množství hub do takového škeble dodá bohatší chuť. Ukázalo se, že je mnohem chutnější než jen dušené kuře a zelí.
Výsledek dne: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Nezapomeňte na svůj pitný režim a péči o pleť.
A co vaše sváteční nálada? Tentokrát budeme slavit Nový rok doma a já jsem měl touhu vytvořit novoroční náladu. Chci dovolenou! Pravděpodobně už unavený letošním rokem, který přinesl celému světu jen utrpení.
V sobotu začnu hledat ne příliš drahé, ale krásné novoroční dekorace. Pokud to vyjde, určitě ti ukážu ty fotky.
A už jsem nainstaloval vánoční strom na nádvoří našeho obytného komplexu!
Mějte skvělý víkend a lahodné hubnutí!
Připomínka.
Video recept na lehce solené ryby a otevřený koláč s vejcem a zelenou cibulkou:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
Výběr novoročních receptů: saláty, druhé kurzy, občerstvení.
Recept na mini pizzu na tvarohové těsto.
Recept na tvarohové koláče s arašídovým máslem.
Recept na čokoládovou mannu se švestkami.
Recept na mrkev cookie.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.