Dobrý den a lahodné hubnutí.
Zatímco se někdo snaží jíst „správná jídla“, odmítá mastná jídla, nejí mléko a tvaroh, pouze kombinuje kombinované potraviny, zatímco hladovíme ve snaze zhubnout alespoň o pár kilogramů - hubneme potěšení.
já mám recept na jablkové sýrové koláče, a tak jsem tam četl spoustu komentářů🤣. Jeden z těchto komentářů říká, že recept je zajímavý, ale nemá nic společného se ztrátou hmotnosti. A tento komentář má 151 lajků.
Rozumíš co myslím? Kolik dalších lidí, kromě těch, kteří se přihlásili pod tímto komentářem, stále nechápe jednoduchou pravdu. Můžete jíst téměř všechno a zhubnout, sledovat rovnováhu BJU a nepřejídat se (a počítání kalorií vám pomůže nepřenášet více, než je vaše norma).
Ve skutečnosti je děsivé, jak nás dobří odborníci na výživu klamali svými dietami, kdyby k nim šli a nosili minci.
Dobře, každý má svou vlastní cestu. Byl jsem stejný, chodil jsem k odborníkům na výživu, dokud mi nezničili gastrointestinální trakt.
Ale teď je všechno jinak.
Uvařte si lahodné tvarohové koláče s jahodami a pochutnejte si na vydatné snídani, která podle KBZHU dokonale zapadne do naší každodenní stravy na hubnutí.
V tomto receptu jsem se rozhodl trochu použít tvrdé krupicemísto celozrnné mouky.
KBZHU a počet ingrediencí najdete na konci článku.
Vaření!
Smícháme tvaroh, vejce, krupici, špetku vanilinu, prášek do pečiva a sahzam, tedy všechny přísady kromě bobulí.
Vždy používám mixér, abych získal jednotnou konzistenci - je to snadnější a rychlejší než například stát a brousit tvaroh přes síto.
Třením tvarohu přes síto navíc ještě nedosáhnete homogenní konzistence a konečného výsledku jako u tvarohu našlehaného v mixéru.
Dále vezmeme plechy na muffiny (vždy používám silikonové, pečivo se na ně nelepí a nemusí být ničím mazáno). Potřeboval jsem 6 kusů.
Do každé formy vložte velkou jahodu.
Zavřete bobule s těstem nahoře.
Pokud vaše bobule není příliš velká, je lepší dát vrstvu tvarohového těsta, bobule a přikrýt ji další vrstvou těsta - bobule bude uprostřed a bude vypadat chutněji.
Syrniki vyjmeme z trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu asi 20-25 minut. Dobu pečení vždy upravte podle vaší trouby.
To je vše! Dobrou chuť!
✅ Potřeboval jsem následující přísady:
- 170 g 5% tvarohu,
- 1 kuřecí vejce
- 20 g tvrdé krupice,
- 100 g jahod
- špetka prášku do pečiva a vanilinu,
- 3-4 sáčky sahzamu nebo cukru (1 sáček = 1 g = 5 g cukru)
KBZHU pro celek porce: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.