Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Jediným způsobem, který mi s tímto výsledkem pomohl zhubnout a dodal mi jistotu, že si ho dokážu udržet, je počítání kalorií.
Jako součást svého KBZHU si můžete dokonce dovolit koláče nebo jiné sladkosti.
Dnes se s vámi chci podělit o myšlenku snídaně, nebo spíše o receptu na úžasné vdolky se šunkou, zeleninou a sýrem.
Téměř pizza muffiny!
✅Potřeboval jsem k košíčkům následující produkty:
- kuřecí šunka - 65 g,
- paprika - 20 g
- zelená cibule - 5 g,
- polotvrdý sýr (je lepší užívat suluguni) - 20 g,
- slepičí vejce,
- sklenice měkkého tvarohu - 125 g,
- celozrnná rýžová mouka 50 g a kukuřičná mouka 30 g,
- špetka soli, 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva, špetka suché bazalky.
✅Vaření.
Na těsto smícháme tvaroh s vejcem, osolíme, přidáme suchou bazalku a dobře promícháme.
Poté smíchejte mouku s práškem do pečiva a přidejte do tvarohu. Promícháme.
Těsto je hotové.
Nakrájejte šunku, papriku na malé kostky a nadrobno nakrájejte zelenou cibuli.
Tři sýry na hrubém struhadle.
Do těsta přidejte sýr, šunku, pepř a cibuli. Promícháme.
Těsto jsme rozložili do forem. Mám silikonové formy, ničím je nemazám.
Pošleme to do trouby, předehřáté na 180 stupňů po dobu 30-35 minut.
Dobrou chuť!
Muffiny můžete diverzifikovat přidáním různých druhů zeleniny. Pro pikantnost můžete dokonce dát nakládanou okurku - bude to velmi chutné!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Můžete se podívat na videorecept: