Jak zhubnout na pohanka? Co k jídlu, nebo ne k jídlu? Podívejme se podrobněji později.
Jak mnozí z nás alespoň jednou v životě jsem ztratil na váze „pohanka“? Ale do té doby jen málo lidí ví, jak to udělat s minimálním nepohodlím a maximální účinek.
Dnes se podíváme na tuto otázku!
Podstatou pohanky stravy
Pohanka strava ve své čisté podobě je považována za mono-dieta. To znamená, že pohanka a nic, ale pohanka.
Nicméně, ve většině případů, to je spárována jogurt.
Jedná se o klasický a nejpopulárnější volbou.
Během dvou týdnů stravy mohou zbavit z průměrně 12 kg.
Zde, stejně jako vždy, čím vyšší je počáteční hmotnost, výsledkem je působivý.
Tato dieta je spojena s low-carb a jak to funguje, je docela jednoduché. Nepřijímá energii před škodlivými rychlých sacharidů, tělo je nucen vyrábět vlastní tukové rozdělení.
Takže začnete hubnout rychle.
Proč pohanka?
prosím PŘIHLÁŠENÍna mém kanálu :)
V porovnání s ostatními obilovin, obsahuje velmi málo sacharidů, ale s vysokým obsahem bílkovin, které, na rozdíl od zvířat je snadno stravitelné.
Pohanka je také celá řada důležitých stopových prvků, které podporují činnost vnitřních orgánů.
Ale nezapomeňte, že pro všechny jeho přednosti, samotná pohanka není schopna poskytnout veškeré potřeb organismu, tak, aby maximální doba trvání diety by neměla být vyšší než dva týdnů.
A opět je to možné, ne dříve než šest měsíců.
Důležitá pravidla dieta
Denní příjem pohanky je asi 500 g suchého produktu, pokud budete jíst trochu víc, ne děsivé.
Hlavní věc - jídlo rovnoměrně rozdělena do 5-6 porcí.
Pokud jde o kefíru - den není nutné více než jeden litr.
Zvolit nízkotučnou čerstvý produkt s malou trvanlivost (jeden den), takže bude poskytovat vaše střeva pohodlné běží hladce.
Kefír může být opilý s pohankou, ale to je nejlepší oddělit.
Půl hodiny před nebo po jídle.
Pro tradiční pohanka zákazu jídelníčku určených k aromatizaci, koření, omáčky, a pozornost, sůl!
Mezi hlavními jídly vypijte dostatek neperlivé vody, bude nebo toxiny neopustí tělo.
Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
Užitečné tipy:
Nejsou všechny stejné pohanka! Koupit nejnovější vysoce kvalitní obiloviny.
To může být přidána do kaše čerstvé bylinky, jako je petržel nebo koprem. Pokud je to naprosto nesnesitelné, dát do pohanka trochu nasekané sušené ovoce, jako jsou sušené švestky. Ale ne více než dvou jednotek denně.
Ve výjimečných případech můžete vylepšit chuť pohanka lžička nesolené sojovou omáčkou.
Pokud spaním náhle předjet bolestivým hladem - vypít sklenici kefíru.
Je nutné vzít multivitamin.
vaření pohanky
Mnozí prostě vařené zadek, ale to není pravda.
V důsledku toho, že ztratí polovinu vlastností. Pokud jste vážně, přijde na otázku správně.
Takže budete muset vařit pohanku ve večerních hodinách - 500 g pohanky zaley 1,5l. vařící vody, pokrytí pánev s víkem a zabalit do přikrývky.
Druhý den ráno, budete mít velký nepořádek.
Pokud nechcete platit pryč s malým množstvím vody, přebytek je možné jednoduše vypustit.
K dispozici je také moderní způsob vaření kaše v termosce.
To trvá jen 35-40 minut. Pokud je k dispozici termoska, neváhejte a zkuste to!
BONUS! Pohanka stravy LITE
Jestliže úplné odříkání po dobu 14 dnů, není pro vás? Dát přednost lehké, ale neméně účinnou verzi stravy.
Berte to jako základ pro klasické verzi a různorodosti jeho několik náročných receptů.
pohankové palačinky
Mix obilovin, trochu vejce, jogurty a jen trochu mouky.
By měl dostat homogenní hmotu.
BLIND palačinky. V ideálním případě, že je třeba smažit bez oleje.
Ale v případě, že povlak z pánve neumožňuje, přidejte lžičku olivového.
pohanka kastrol
Vše, co potřebujete kromě pohanky: vařená mrkev, rajčata a zelí. Připravte se v troubě. Pak se teflonovou nebo silikonovou formu (nepoužívat máslo) a položila ji na její vrstvy pohanka, mrkev, rajčata a zelí. Pečený v předehřáté troubě po dobu 7-10 minut (v závislosti na objemu).
pohankové karbanátky
Pro tento pokrm vařit velmi viskózní Kasha a důkladně promícháme s promočené sójové maso. Forma placičky a smažíme pod pokličkou na mírném ohni. Mikrovlnná trouba je také vhodný.
cibule zazharki
Jednoduché a chutné vítány! Soté jemně nakrájenou cibuli lžičkou rostlinného oleje. Nyní, přidáme oloupané a nakrájené jablko, vaříme po dobu několika minut. Výsledná směs se přidá k jeho pohanky.
Odchod ze stravy
Během svého žaludku diety významně snížena a nebude vyžadovat obrovské porce jídla. V kontrastu, bude těžké jídlo neobtěžovalo. Naladit předem, že po dietě nebudete domluvili sacharidů slavnost - to může skončit smutně.
V zájmu zachování vynikající zdraví a vychutnat klid, vyjít z jídelníčku postupně. Dát dieta vejce, celozrnné pečivo, nízkotučný tvaroh, ryby a kuře. Navzdory skutečnosti, že pohanka zjevně nebude vám zdát lahůdku, aby i nadále zahrnout do nabídky, alespoň každý druhý den.
Kontraindikace pohanka dietu
Pohanka strava není univerzální. Pochopit, jak se vaše tělo přesně reagovat může být poté, co strávil jeden výboj den pohanka.
Absolutní kontraindikace: těhotenství, kojení, diabetes, hypertenze, těžká fyzická load, klinická deprese, onemocnění ledvin nebo selhání srdce, účinky na orgánech břišních operacích dutina.
Existují i další omezení, takže před zahájením diety se poraďte s lékařem.
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍna mém kanálu
a dal mi! Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!